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∼ 100座台灣小百岳,2003年起正式出航∼

2003年行政院體育委員會為了推動全民登山運動,在普及性考量下,規劃適合全民運動的郊山路線,以台灣各縣市近郊山區為標的,邀集全國山岳界菁英,所甄選出來的一百座較具特色或具代表性的「郊山」。共同推選出全國各縣市最具代表特色的100座郊山,命名為:「臺灣小百岳」。 台灣小百岳海拔皆不高,離市區又近,人人可輕易攀登,不似「臺灣百岳」皆是高山峻嶺,對體力不佳者可望而不可及。

相關訊息:全國登山日,農曆 九九重陽節,是我國傳統的敬老節日,行政院體委會為推廣登山健行運動,遂將每年九九重陽節之前一個週六,訂為「全國登山日」,並自92年起於全國登山日當天,在各縣市同步舉辦登山活動。
第一屆全國登山日:2003年09月24日
第二屆全國登山日:2004年10月16日 
第三屆全國登山日:2005年10月08日 
第四屆全國登山日:2006年10月28日 
第五屆全國登山日:2007年10月13日 

「臺灣小百岳」的基本條件
(1)屬於郊山一日內可往返者。
(2)具有特殊景觀及地方特色。
(3)可及性高。
(4)山容量佳。

入選的「臺灣小百岳」具備下列特色
(1)山容特殊、展望良好。
(2)交通方便、步道狀況良好。
(3)全國25縣市的都會近郊名山。
(4)具地方特色或人文史蹟豐富。
(5)可於一日間完成登山行程。
(6)步道的路程分於2-16公里之間,坡度適中。 

序號 縣市別 鄉鎮區 郊山山名 別名 海拔 三角點 基石編號
001 台北市 北投區 大屯山   1092 二等 6
002 台北市 北投區 七星山   1120 一等 .
003 基隆市 安樂區 大武崙山 砲台山 231 三等 819
004 基隆市 中正區 槓子寮山   162 二等 1168
005 台北縣 八里鄉 觀音山 硬漢嶺 616 二等 1069
006 台北縣 瑞芳鎮 基隆山 大肚美人山 587 三等 1109
007 基隆市 仁愛區 紅淡山   208 三等 1024
008 台北市 內湖區 大崙頭山   476 無名 5
009 台北市 士林區 劍潭山   152 二等 1064
010 台北縣 平溪鄉 五分山   757 二等 1065
011 基隆市 七堵區 姜子寮山 三角架山 729 三等 1047
012 台北縣 汐止市 汐止大尖山   459 圖根點 土調局
013 台北市 南港區 南港山   374 三等 695
014 台北縣 深坑鄉 土庫岳 大坪山 389 一等 .
015 台北縣 樹林市 大棟山   405 一等 .
016 台北縣 中和市 南勢角山 風爐塞山 302 三等 654
017 台北市 文山區 二格山 石尖山 678 三等 701
018 台北縣 土城市 天上山 皇帝山 430 三等 1099
019 台北縣 三峽鎮 鳶山   321 - .
020 台北縣 新店市 獅仔頭山   858 一等 .
021 桃園縣 大溪鎮 金面山 鳥嘴尖 667 二等 1056
022 桃園縣 復興鄉 東眼山   1213 三等 6261
023 桃園縣 大溪鎮 溪洲山   577 三等 6296
024 桃園縣 龍潭鄉 石門山 小竹坑山 551 一等 .
025 新竹縣 關西鎮 石牛山   671 三等 6247
026 新竹市 - 十八尖山   132 聯勤二等 179
027 新竹縣 芎林鄉 飛鳳山   462 省府三等 S151
028 新竹縣 尖石鄉 △李崠山   1914 一等 .
029 新竹縣 峨嵋鄉 獅頭山   491 三等 25
030 新竹縣 北埔鄉 五指山   1062 二等 1116
031 新竹縣 五峰鄉 △鵝公髻山   1579 三等 6239
032 苗栗縣 南庄鄉 △向天湖山   1220 三等 6287
033 苗栗縣 獅潭鄉 仙山 紅毛館山 967 三等 4196
034 苗栗縣 南庄鄉 △加里山 加里仙山 2220 一等 .
035 苗栗縣 三義鄉 火炎山   602 三等 159
036 苗栗縣 三義鄉 關刀山   889 二等 125
037 苗栗縣 泰安鄉 馬那邦山 馬拉邦山 1407 一等 .
038 台中縣 大甲鎮 鐵砧山   236 一等 .
039 台中縣 和平鄉 稍來山   2307 二等 1543
040 台中縣 潭子鄉 聚興山   500 二等 1124
041 台中市 北屯區 頭嵙山   859 聯勤一等 內補003
042 台中市 北屯區 南觀音山   318 三等 5012
043 台中縣 太平市 三汀山   486 聯勤陸補 145
044 台中縣 新社鄉 暗影山 酒桶山 997 三等 4181
045 南投縣 國姓鄉 △大橫屏山   1206 二等 1119
046 台中縣 和平鄉 阿罩霧山   249 二等 1136
047 南投縣 國姓鄉 △九份二山   1174 一等 .
048 彰化縣 社頭鄉 橫山   443 二等 1114
049 南投縣 魚池鄉 △貓蘭山   1016 三等 5005
050 南投縣 集集鎮 △集集大山   1392 二等 1135
051 南投縣 名間鄉 松柏坑山 松柏嶺 431 二等 1067
052 南投縣 魚池鄉 △後尖山   1008 三等 5009
053 南投縣 鹿谷鄉 △鳳凰山   1698 一等 .
054 南投縣 鹿谷鄉 △金柑樹山   2091 三等 4202
055 雲林縣 古坑鄉 △石壁山   1751 三等 4192
056 雲林縣 古坑鄉 △雲嘉大尖山   1305 一等 .
057 嘉義縣 梅山鄉 △梨子腳山   1176 三等 228
058 嘉義縣 竹崎鄉 △獨立山   840 - .
059 嘉義縣 阿里山 △大塔山   2663 - .
060 嘉義縣 阿里山 大凍山 糞箕山 1976 阿里山 29
061 嘉義縣 番路鄉 △大湖尖山   1359 - .
062 嘉義市 - △紅毛埤山   150 二等 1096
063 台南縣 白河鎮 大棟山 凍頭山 1241 一等 .
064 台南縣 東山鄉 崁頭山   844 三等 123
065 嘉義縣 大埔鄉 △三腳南山   1187 二等 1087
066 高雄縣 甲仙鄉 △西阿里關山 小林山 973 三等 5020
067 台南縣 楠西鄉 竹子尖山   1110 二等 1090
068 高雄縣 桃源鄉 △東藤枝山   1806 三等 7205
069 高雄縣 甲仙鄉 白雲山 廓亭山 1044 一等 .
070 台南縣 南化鄉 烏山嶺 烏山步道 799 - .
071 高雄縣 茂林鄉 △鳴海山   1411 三等 7139
072 高雄縣 旗山鎮 旗尾山   390 三等 水資局
073 屏東縣 三地門 △尾寮山   1427 二等 1653
074 高雄縣 崗山鎮 △大崗山   310 三等 499
075 高雄縣 大社鄉 觀音山   177 三等 內補055
076 屏東縣 瑪家鄉 △笠頂山   659 三等 7109
077 高雄市 鼓山區 壽山 柴山 355 一等 遺失
078 屏東縣 來義鄉 △棚集山   899 三等 6646
079 屏東縣 獅子鄉 △女仍山   804 三等 4243
080 屏東縣 牡丹鄉 △里龍山 里瀧山 1062 一等 .
081 屏東縣 滿洲鄉 △萬里得山   522 三等 909
082 宜蘭縣 頭城鎮 灣坑頭山   616 二等 1181
083 宜蘭縣 礁溪鄉 三角崙山   1029 三等 4165
084 宜蘭縣 礁溪鄉 △鵲子山 鴻子山 679 三等 839
085 宜蘭縣 大同鄉 △三星山   2352 一等 .
086 花蓮縣 秀林鄉 △祖輪山   1599    
087 花蓮縣 秀林鄉 △立霧山   1274    
088 花蓮縣 吉安鄉 △初音山   906    
089 花蓮縣 壽豐鄉 鯉魚山   601 三等 4302
090 花蓮縣 壽豐鄉 △月眉山   614 一等  
091 花蓮縣 豐濱鄉 △八里灣山 貓公富士山 924    
092 花蓮縣 富里鄉 △萬人山   886    
093 台東縣 東河鄉 △都蘭山 都巒山 1190 一等 .
094 台東縣 太麻里 △太麻里山 金針山 1340 一等  
095 台東縣 大武鄉 △加奈美山   780 一等  
096 台東縣 大武鄉 △巴塱衛山   614    
097 台東縣 蘭嶼 △紅頭山   552 一等 .
098 連江縣 馬祖 △雲台山   250    
099 金門縣 - △太武山   262    
100 澎湖縣 馬公市 △蛇頭山   20    

資料來源:HiSpring 優遊山林溪

01.請跟隨有經驗及責任感的領隊同行。慎選健行登山伙伴,最好與政府立案社團的隊伍同行。不要參加新手超過1/3的登山健行隊伍。
02.必備的裝備如飲水、雨具、禦寒衣物及糧食等不可短缺。
03.不要穿著全新或不合腳的登山鞋登山,出發一星期必須修剪腳趾甲。
04.平時保持良好的體能狀況,並定期健康檢查。
05.登山隊伍不可拉長,隨時保持前後呼應,避免單獨行動,落單最容易發生意外。
06.迷路時應折回原路,也不可驚慌或沿溪下降,設法尋找避難場所,靜待救援,除保持體力外,並安撫隊員平穩情緒。
07.進入山區應隨時注意氣候的變化,時時要有應變準備,特別是颱風季節或雪季。
08.進入山區後之前30分鐘步伐不宜太快,當全身暖身及呼吸順暢後,以平穩速度繼續健行。
09.平時多閱讀有關登山書刊與資料,充實自己對野外的認識。
10.注意山區環境保護及生態保育,垃圾一定要帶下山,實踐行過無痕(Leave No Trace)的理念。
11.小心用火或亂丟菸蒂,避免引起森林火災。
12.將詳細的登山計畫行程,告知隊員及留守人員。當日離家與登畢返回,都要會知親屬及社團留守人員。
13.遇有意外發生,應保持冷靜,設法與警察單位或留守人員聯繫,留守人員必須由有經驗的山友擔任。

熱身運動
熱身運動往往被爬山的人忽略,山友常常在出發前不做任何準備活動,這樣做對關節和肌肉不利,尤其是搭車到登山口的人,沒有充分活動,如果立即上山,很容易對關節、肌肉、韌帶造成損傷。

配合自己的速度前進
爬山時,容易興奮超體力向山上行進。這樣爬山容易造成心跳過速,心臟供養不足,對身體造成損害,有心血管疾病的人,甚至可能出現危險,所以上山運動要注意由慢開始。為了保持充沛的體力,必須將步行與休息作適當的調配。大體上,每走一小時最好休息五∼十分鐘,每三小時休息三十分鐘,不可過久。依每個人的體力決定爬山的高度,不一定非要爬到山頂。 

緩和運動
下山後要在平緩的地方做一些整理放鬆運動,使快速跳動的心臟逐漸地恢復正常,使身上的汗漸漸退掉,將緊張的關節肌肉、韌帶適當伸拉、放鬆,使其恢復到平常狀態。同時注意保暖,以防著涼。

簡易天候觀測法

在高山上,三千至四千公尺高度時如果我們發現高度計屢經調整,都比實際標高還高,或者經過一夜,突然增加大幅高度.那表示氣壓急遽下降,可確定天氣即將變壞,也就是說..氣溫高時,空氣密度小,氣壓高度的變化小,氣溫低.空氣密度變大,氣壓高度變化自然也大,寒流陰雨可能隨之而至。 

 防範迷失方向─簡易方位辨別法

  (1)三角點辨別法 
山上大都埋置有三角點,刻有【某等級三角點】字樣,那一面它所朝的方向是「南方」,尤以一等三角點絕對精確,刻著【第某某號三角點】那一面朝向「北方」。

  (2)草木生長型態 
a.樹木年輪樹木向北的一面,生長情況較差,年輪較密實而細,反之年輪寬鬆的是南方。b.大樹幹並不是圓形只要仔細觀察就可以看出,向南方的較扁平,北方呈三角尖狀 。由以上觀察可以知,生長在南方邊的草木較茂盛,北邊方向較稀疏,細心比對亦不難以此分辨方向。

水泡
最好穿著與腳磨合慣了的鞋、吸汗的棉或線襪子。在容易磨出水泡的地方事先貼一層透氣膠帶。一旦磨出了水泡,首先要將泡內的液體排出,用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞,從上放擠出水泡內的液體,然後用碘酒、酒精等消毒藥水塗抹創口及周圍,最後用乾淨的紗布包好。

抽 筋
抽筋發生的原因是由於登山時過度地運動或姿勢不佳,而引起肌肉的協調不良,或因登山時或登山後受寒,體內的鹽分大量流失,因而致使肌肉突然產生非自主性的收縮。抽筋的症狀有患處疼痛,肌肉有緊張或抽搐的感覺,患者無法使收縮的肌肉放鬆。急救的方式為拉引患處肌肉,使患處打直,輕輕按摩患處肌肉。補充水分及鹽分,休息直到患處感覺舒適為止。 

中暑

中暑的症狀有:全身發熱、頭痛、暈眩、嘔心、抽筋、不流汗、脈搏強而有力、呼吸有雜音等,若發生中暑情形,可能很快就失去意識。對中暑患者的急救方式為將患者移到陰涼的地方,除去衣物,用濕冷的衣物加包裹,並保持潮濕,搧風。若患者意識清醒,可讓他以半坐的姿勢休息,頭部及肩膀加以支撐。若已失去意識,則以復原臥姿躺下,等到體溫下降,則改用乾衣物覆蓋,並令其充分休息。若體溫再度升高,則重複以上步驟直到降溫為止。 

高山病

剛進入山區時,會因為高度突然增高,人體來不及適應,而產生體內氧氣供應不足的情形,高度愈高,過渡時間愈短,產生的反應就愈劇烈,這種生理反應一般稱為「高山病」。高山病的急救方法:給氧及降低高度是最有效的急救處理,若有休克現象,應優先處理,注意失溫及其他併發症。立即休息,將病患移至無風處,若疼痛嚴重,可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應,則需降低高度,直到患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度為止。一般而言,高山病患者降低至平地後,即可不藥而癒。雖然如此,嚴重之患者仍需送醫處理。

骨折

登山意外最容易發生骨折,患者疼痛異常不能行動,常發生休克或血壓降低現象。此時不可任意移動患者,宜使患者鎮靜,頭部放低,維護體溫以急救,並就地取材製作擔架,發揮體溫以急救,並就地取材製作擔架,發揮友愛精神迅速抬下山就醫。

失溫

由於過於疲勞加上天氣寒冷,使身體熱量耗盡、體溫下降,會產生手腳冰冷、精神渙散、不能自制的發抖等失溫現象,是發生山難死亡的主因。應立即除去濕衣,擦乾全身再換乾衣,並給予按摩、飲熱開水、多加衣物、引火取暖等急救使體溫慢慢恢復。 

山難急救處理

若不幸發生山難,應冷靜鎮定,慎謀對策,隊員之間注意不要分散,並應互相激勵,提振士氣。若遇風雪,除了盡量避開風雪之外,更應注意保暖及保留體力。對於糧食的應用,應採行集中管理的方式,有計劃地統一處理應用。此外,應想辦法尋求救援,以兩人為一組的方式下山求援,或者在原地等待救援,在原地待援時,除應注意避免傷病患的情況惡化外,且應在四週做明顯的標誌及發出求救信號,並緩慢而有計畫地向山下移動,隨時注意維持以上兩點作法。山難求援機構

更多資訊:   安全登山  

攀登郊山的裝備是「羽量級」的初級配備,除了平時郊山健行之外,也是有志登山者的入門工具。

【自身穿著】

穿衣服要看天候變化而調整,多件式穿法比單件更具保暖與可調整性。內層要貼身,外層要有能容下中間層的空間,建議是排汗內衣、襯衫、背心、再加外套或風衣。其實在山林間遊走,最好是穿長袖衣衫,一來防蚊虫,二來防日曬。 
帽子/頭巾:帽子雖是件小東西,但在登山時是很重要的裝備,可以防曬、防蟲、防小雨等。
排汗衣:以具排汗功能的T恤為優,一般棉質衣服也可以T恤也可以。
長袖襯衫:冬/秋天到了可以多加上一件毛質或是人造纖維材質的襯衫。
登山褲:以人造纖維的運動褲為主,或選買登山專用褲。
登山襪:一般棉襪,或排汗襪。
登山鞋:登山鞋以穿上兩雙毛襪其腳尖前端乃可活動為適度,新鞋要加保革油,使其柔軟才可使用。『健行鞋』或「輕型登山鞋」是好的選擇。

【隨身裝備】

小背包:準備一個20∼35(公升)的小背包,放置登山途中所需的裝備/糧食。背背包的方法,使背包緊貼背部,而讓背包的重心與自己身體的重心在同一線上,其實登山背包只要好背就行了,應視所爬的山來選擇背包就可以了。 
水壺:幫助補充隨時流失的水份。
雨具:夏季午後的山上,常有雷陣雨發生,記得攜帶一件套頭式雨衣(或雨披、兩截式雨衣皆可),或是帶把傘,下雨可擋雨,沒雨可遮陽,真是方便。
個人糧食 & 午餐:登山糧食的準備原則:營養、耐保存、輕、適量及美味。例如:營養餅乾、奶油、火腿片、起司片、葡萄乾、羊羹、乾果類、牛肉乾、豬肉乾、巧克力、大餅、咖啡糖、黑糖飴、綜合維它命、土司、麵包。
防曬油:預防肌膚晒傷,建議選購運動型或防水型較佳。
求生與醫療:急救及個人醫藥用品,應隨時準備並放入背包中以備不時之需。
醫藥包: 個人藥品或萬金油等等。 

【其它攜帶】

頭燈、 登山杖、瑞士刀、指北針、哨子、地圖、工作手套…等等也是不可或缺的。當然,還有一顆熱愛登山的心情喔。

更多資訊: 登山裝備 / 戶外教室 

郊山/中級山/高山

【郊山】 
高度在1500公尺以下,離市區較近,可以在一天之內往返者,一般稱為郊山,例如台北的觀音山、新竹的五指山等均屬於郊山。 
【中級山】 
高度在1500-3000公尺,介於郊山及高山之間的山區,一般稱為中級山。中級山區的林相較複雜,路況較不明確,因此是除了雪季高山及長程高山縱走之外較難攀登的山區,通常需要2∼3天以上。例如新竹的加里山。 
【高山】 
3000公尺以上之山區,稱為高山。台灣高山有200多座,一般比較熱門的山區,由於攀登者多,因此步道明顯,相反的,冷門山區的路況就不是那麼明確。山區的氣候變化很大,冬季會飄雪,攀登困難。依照規定,每10 人需有1位高山嚮導。台灣列為高山者有玉山、雪山、大霸尖山等。

三角點

三角點就是繪製地形圖的「三角測量基點」。台灣山岳的基準點,依三角網的「邊長」,分為一等、二等、三等及四等。一等三角點的平均邊長為45公里,二等三角點為8公里,三等三角點為4公里,四等三角點為2公里,所以在山頂的展望度,一等最遼闊,展望度最好,二等次之,三等又次之,四等最差。至於要如何辨認三角點的等級呢?三角點的截面面積一等最大,二、三等次之,頂面正中央有一個大「十」字形的字樣,側面刻有X等三角點的字樣,除了一等和四等未編列號碼外,二等三角點的號碼是以阿拉伯數字橫刻,三等三角點早期設立者(四千號以前),是以漢字直刻,晚期設立者(即四千號以後),則改用阿拉伯數字橫刻。因此不能僅憑漢字或阿拉伯數字來判斷三角點的等級。 

鞍部/稜線

鞍部  山脊中較低凹的地方,其形狀如馬鞍,因此稱為鞍部。鞍部俗稱埡口。 
山脊  谷與谷連亙的山頂。
山溝  陡坡上涇流匯集後所侵蝕成的水道。
山坡  由山頂延伸至山谷的傾斜面。
山峰  山脊中較為高聳突出的部分。尖峰:山頭特別尖銳的山峰。
稜線  山脊兩面之山坡交會所形成之線。
碎石坡  高聳的懸崖下經常有碎石堆積成的坡面。 
山谷  兩山支稜間所夾的谷地。


路程分級

【A級或甲級】
行程為一天15公里以下,是一般腳程能力的人所能參與的活動,例如登山社團經常舉辦的一些郊山活動或健行活動。
【B級或乙級】
行程為一天15公里以上,是腳力較佳者所參與的活動,例如一般登山社團偶爾舉辦之連走數座郊山或越嶺的登山活動。
【C級或丙級】
活動時間為2天以上,活動行程為30公里以上,參加者必須能走遠程且腳力較好者,通常是連續假日時登山社團所舉辦之2-3天的高山登山活動。

單攻/越嶺/縱走

【單攻】以單一座山為攻頂目標,登頂後沿原路下山。
【越嶺】以翻越稜線為登山路線,或登頂稜線附近的山頭。
【縱走】連走數座同一山系之山頭的長程登山路線。

更多資訊:登山常識

  政府網站

  運輸 / 交通 / 氣象 / 醫療

政府單位 行政院體育委員會  運輸 台灣鐵路網站
行政院災害防救委員會 台灣捷運公司 
內政部營建署 台北公車路線資訊 
內政部消防署 地圖 toMap電子地圖
農委會林務局 Urmap地圖網
農委會林業試驗所 台灣電子地圖服務網
中華民國交通部觀光局 交通 便民即時交通示範系統
國土資訊諮詢系統 電子公路監理網 
登山網站 2006全國登山日 交通千里眼
國家步道 失竊或拖吊查詢
台灣山林悠遊網 氣象 中央氣象局
北市登山步道 侵台颱風路徑預報專家系統
北市親山步道 台灣看透透
北縣登山步道 醫療 全國醫療院所資訊

  協會團體

中華民國自然步道協會

  登山資訊網站

中華民國國家公園學會 台灣登山資料庫 
荒野保護協會 台灣高山資訊站
中華民國山難救助協會 登山網大連結
台灣環境資訊協會 農業易遊網-森林步道
中華大自然教育推廣協會 東部中級山探查誌
台灣蝴蝶保育學會 地圖判讀與地圖定位
台灣生態登山學校 台灣三角點資料庫
台灣省旅遊攝影協會 自然顏色
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陽明大學登山社 旅記聯站
朝陽科技大學登山社 Tony人文旅記
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